Cuando hayas apurado tus objetivos, puedes continuar comiendo cetogénico (para nutrir el objetivo) o puedes probar a añadir más carbohidratos. En este último caso, el efecto de la dieta cetogénica será Levemente más pequeño, y es posible que recuperes algo de peso.
Aguacates con huevos al horno: ideal para obtener proteínas, grasas sanas y variedad de vitaminas y minerales en nuestra primer comida del día sin personarse a alimentos ricos en hidratos de carbono.
Para obtener más información, echa un vistazo a nuestras guías completas de bebidas keto and vino keto.
Cambiar repentinamente el transformación de tu cuerpo de fundir carbohidratos (glucosa) a derrochar grasas y cetonas, puede tener algunos posesiones secundarios a medida que tu cuerpo se acostumbra a su nuevo combustible, especialmente durante los días 2 a 5.
Descargo de responsabilidad: Si acertadamente la dieta cetogénica tiene muchos beneficios comprobados, todavía es controvertida. El principal peligro potencial se refiere a los medicamentos, por ejemplo, para la diabetes, y puede que sea necesario adaptar las dosis (ver más arriba).
Añade el Lío en polvo y la canela (y si quieres, una pizca de cloruro sódico, que realza el sabor a chocolate). Bate gasta obtener un crema espesa.
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Aceites y otras grasas. El óleo de oliva se puede usar tanto para cocinar como para aliñar. Pero en las recetas de la dieta Keto aún se puede cocinar con aceite de coco, mantequilla, derivados de la mantequilla como el ghee, o manteca.
Huevos abundancia: son ideales para un desayuno rápido sin más que huevo, aunque podemos servirlo con bacon como muestra la prescripción o admisiblemente, con check here semillas, frutos secos, aguacate o simplemente con pechuga de pollo o pavo cocida.
te ayuden a perder peso o revertir una enfermedad. Al menos, no existe evidencia en ese sentido.66 Más información al respecto en nuestra Orientador sobre la cetosis
Salpimienta los lomos y úntalos con unto. Ásalos en una parrilla acertadamente caliente por todos los lados, dejando muy crujiente la piel.
Los productos bajos en carbohidratos como el chocolate, los dulces, la pasta y el pan frecuentemente utilizan todo tipo de mercadotecnia engañosa, y solo son comida chatarra, incluidos los carbohidratos, disfrazada. Más información sobre los alimentos procesados
Tortilla esponjosa: es una de las opciones más básicas y fáciles para nuestros desayunos. Podemos servirla sola o aceptablemente, acompañarla de aguacate o pinrel si deseamos sumar un sabor diferente.